1.紅豆

可ke增zeng加jia胃wei腸chang蠕ru動dong，減jian少shao便bian秘mi

，增zeng進jin排pai尿niao。可ke在zai睡shui前qian將jiang紅hong豆dou用yong電dian飯fan煲bao燉dun煮zhu浸jin泡pao一yi段duan時shi間jian，隔ge天tian將jiang無wu糖tang的de紅hong豆dou湯tang水shui當dang開kai水shui喝he


，能neng有you效xiao增zeng進jin排pai毒du。

2.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有益於排毒、消腫
，不過煮的時間不宜過長，免得有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

  3.山藥

山(shan)藥(yao)可(ke)整(zheng)頓(dun)消(xiao)化(hua)係(xi)統(tong)，減(jian)少(shao)皮(pi)下(xia)脂(zhi)肪(fang)沈(shen)積(ji)
，避(bi)免(mian)肥(fei)胖(pang)，而(er)且(qie)增(zeng)加(jia)免(mian)疫(yi)功(gong)能(neng)。以(yi)生(sheng)食(shi)排(pai)毒(du)效(xiao)果(guo)最(zui)好(hao)，可(ke)將(jiang)去(qu)皮(pi)白(bai)山(shan)藥(yao)和(he)菠(bo)蘿(luo)切(qie)小(xiao)塊(kuai)，一(yi)起(qi)打(da)成(cheng)汁(zhi)飲(yin)用(yong)，有(you)健(jian)胃(wei)整(zheng)腸(chang)的(de)功(gong)能(neng)。

4.薏仁

薏仁可增進體內血液循環、水(shui)分(fen)代(dai)謝(xie)，發(fa)揮(hui)利(li)尿(niao)消(xiao)腫(zhong)的(de)效(xiao)果(guo)，有(you)助(zhu)於(yu)改(gai)善(shan)水(shui)腫(zhong)型(xing)肥(fei)胖(pang)。薏(yi)仁(ren)水(shui)是(shi)不(bu)錯(cuo)的(de)排(pai)毒(du)方(fang)法(fa)，直(zhi)接(jie)將(jiang)薏(yi)仁(ren)用(yong)開(kai)水(shui)煮(zhu)爛(lan)後(hou)
，適(shi)個(ge)人(ren)口(kou)味(wei)添(tian)加(jia)少(shao)許(xu)的(de)糖(tang)，是(shi)皮(pi)膚(fu)美(mei)白(bai)的(de)天(tian)然(ran)保(bao)養(yang)品(pin)。

5小米

小(xiao)米(mi)不(bu)含(han)麩(fu)質(zhi)，不(bu)會(hui)刺(ci)激(ji)腸(chang)道(dao)壁(bi)，是(shi)屬(shu)於(yu)比(bi)較(jiao)溫(wen)和(he)的(de)纖(xian)維(wei)質(zhi)，容(rong)易(yi)被(bei)消(xiao)化(hua)，因(yin)而(er)適(shi)合(he)搭(da)配(pei)排(pai)毒(du)餐(can)食(shi)用(yong)。小(xiao)米(mi)粥(zhou)非(fei)常(chang)適(shi)合(he)排(pai)毒(du)，有(you)清(qing)熱(re)利(li)尿(niao)的(de)功(gong)效(xiao)，營(ying)養(yang)豐(feng)富(fu)，也(ye)有(you)助(zhu)於(yu)美(mei)白(bai)。