於大多數的人來說，人體機能在20~30歲達到頂峰，這一階段精力最為旺盛
，健康也處於最佳狀態。

而30歲(sui)之(zhi)後(hou)，身(shen)體(ti)便(bian)開(kai)始(shi)走(zou)下(xia)坡(po)路(lu)
，尤(you)其(qi)是(shi)中(zhong)年(nian)之(zhi)後(hou)，身(shen)體(ti)的(de)各(ge)個(ge)器(qi)官(guan)衰(shuai)退(tui)明(ming)顯(xian)，再(zai)加(jia)上(shang)中(zhong)年(nian)人(ren)上(shang)有(you)老(lao)，下(xia)有(you)小(xiao)，無(wu)論(lun)是(shi)生(sheng)理(li)還(hai)是(shi)心(xin)理(li)，都(dou)承(cheng)受(shou)著(zhe)較(jiao)大(da)的(de)壓(ya)力(li)，因(yin)此(ci)，人(ren)到(dao)中(zhong)年(nian)，更(geng)有(you)必(bi)要(yao)好(hao)好(hao)調(tiao)養(yang)身(shen)體(ti)，保(bao)持(chi)健(jian)康(kang)。

那麼，中年指的是多少歲？年齡劃分是否有一個標準呢？

年齡劃分確實是有標準的
，世衛組織此前對人們的年齡階段作過劃分，將44歲以下的人稱為青年，45~59歲的人稱為中年人，年齡在60歲以上的人稱為老年人。由此可見，中年指的是45~59歲的人。

jinruzhongnianzhihou
，nanxingpengyoushentigeqiguangongnengmingxianjianruo，ernvxingpengyoumenyekaishimianlinjuejing
，wulunnannv，douyingzhuyipingshidebaoyang
，jiuzhengyixiebuliangdeshenghuoxiguan
，yimiangeishentizaochengfudan。

那麼，中年人應如何保養身體呢？

1、合理飲食

步入中年，身體各項功能開始逐漸下降，其中就包括消化功能。因此，中年人在飲食上要以清淡、易消化的食物為主
，不暴飲暴食，不過多食用高熱量、高脂肪等食物，此外還要做到不抽煙，少喝酒

，以免增加身體負擔。

2
、多運動

久坐不動可引起肥胖，增加心血管疾病的發生風險。進入中年之後，尤其要重視身體的鍛煉，比如平時可以去跑步


、做操
、健身，既可以鍛煉身體，保持身形
，又有助於放鬆心情，緩解壓力
，對健康益處多多。

3
、保持心態平和

對於中年人來說，工作、生活給予的壓力明顯增大，因此精神上難免會出現緊張、焦慮等心理，不良的情緒可影響身體健康，使血壓、血糖等升高，因此
，大家在生活中應學會調節好心情，保持平和、愉悅的心態，使身體內分泌保持平衡。

4
、規律作息

如(ru)今(jin)熬(ao)夜(ye)已(yi)經(jing)成(cheng)為(wei)家(jia)常(chang)便(bian)飯(fan)，年(nian)輕(qing)時(shi)偶(ou)爾(er)熬(ao)夜(ye)身(shen)體(ti)可(ke)以(yi)很(hen)快(kuai)恢(hui)複(fu)
，但(dan)進(jin)入(ru)中(zhong)年(nian)之(zhi)後(hou)

，如(ru)果(guo)還(hai)經(jing)常(chang)熬(ao)夜(ye)，將(jiang)會(hui)給(gei)健(jian)康(kang)帶(dai)來(lai)很(hen)大(da)危(wei)害(hai)，使(shi)免(mian)疫(yi)功(gong)能(neng)下(xia)降(jiang)
，出(chu)現(xian)各(ge)種(zhong)各(ge)樣(yang)的(de)疾(ji)病(bing)。

中年人一定要保證充足的睡眠時間，做到早睡早起，盡量不要熬夜
，此外還要保證良好的睡眠質量。

5、定期體檢

zhongnianzhihou

，shentinanmianhuichuxiangezhonggeyangdewenti
，youqishirongyichuxianxinxueguanwenti，yinci，zhongnianrenyingshikeguanzhuzijidejiankangzhuangkuang
，youqiyaozhongshidingqitijian，yidanfaxianshentichuxianyichang，yaojishijinxingtiaoli。

除此之外，如果身體出現不適
，不要置之不理
，應及時就診，找出病因後作針對性處理，避免病情加重。

可見，年齡一旦達到45歲便可以稱為中年人了，一旦進入中年，身體機能便開始逐漸下降。