| 來源：滄州海康藥用包裝有限公司 點擊：97 發布時間：2026-03-27 16:06:57 |
這兩天，許多地方都迎來了降雪，大雪在帶來美景的同時，也帶來了一係列的危險——
雪xue後hou路lu滑hua，一yi不bu留liu神shen就jiu可ke能neng摔shuai倒dao。有you的de人ren可ke能neng拍pai拍pai屁pi股gu站zhan起qi來lai沒mei啥sha事shi，但dan有you些xie人ren，特te別bie是shi老lao年nian人ren，摔shuai一yi跤jiao，就jiu骨gu折zhe了le。據ju北bei京jing青qing年nian報bao報bao道dao，12月11日，北京積水潭醫院接診雪後摔傷的患者比例明顯增加，截至17點，三個院區共接診116名摔傷患者。
不僅僅是摔跤，有些人還可能打個噴嚏、猛烈咳嗽幾聲、提重物後，也突然骨折。這些聽起來有些不可思議的狀況在臨床中並不少見，而出現這些情況的原因，很可能是骨質疏鬆。
骨質疏鬆，“沉默的殺手”
骨質疏鬆症是最常見的骨骼疾病，是一種以骨量低，骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特征的全身性骨病。
骨質疏鬆有 3 大“典型症狀”：
腰背部疼痛。很多人可能會誤以為是腰肌勞損、椎間盤突出等問題。
身高變矮。許多長輩在年紀大了之後駝背、身形變得佝僂，說明他們已經骨質疏鬆了。
脆性骨折。發生脆性骨折，是可以直接診斷為骨質疏鬆的。
不(bu)過(guo)，也(ye)不(bu)是(shi)所(suo)有(you)的(de)骨(gu)質(zhi)疏(shu)鬆(song)症(zheng)患(huan)者(zhe)都(dou)會(hui)有(you)這(zhe)些(xie)表(biao)現(xian)，有(you)許(xu)多(duo)骨(gu)質(zhi)疏(shu)鬆(song)症(zheng)患(huan)者(zhe)在(zai)疾(ji)病(bing)早(zao)期(qi)是(shi)沒(mei)有(you)明(ming)顯(xian)的(de)感(gan)覺(jiao)的(de)，正(zheng)是(shi)因(yin)此(ci)，骨(gu)質(zhi)疏(shu)鬆(song)症(zheng)也(ye)被(bei)醫(yi)生(sheng)稱(cheng)為(wei)“沉默的殺手”——
因為如果在骨質疏鬆的情況下發生跌倒，很容易導致骨折，骨折的常見部位主要是髖關節、脊椎骨、手腕部等處，以髖關節骨折最為嚴重。
根據調查，我國每年約有 20 萬中老年人因骨質疏鬆造成髖部骨折，其中 33% 髖部骨折的患者在隨後一年內完全依賴護工或生活在養老院裏，生活質量大大下降，20%～24% 的患者因此死亡。
在我國，跌倒是65歲以上老年人傷害死亡的首位原因。
雖sui然ran骨gu質zhi疏shu鬆song症zheng是shi中zhong老lao年nian人ren最zui常chang見jian的de骨gu骼ge疾ji病bing，但dan這zhe並bing不bu是shi說shuo隻zhi有you中zhong老lao年nian人ren才cai會hui骨gu質zhi疏shu鬆song，事shi實shi上shang，由you於yu不bu良liang生sheng活huo習xi慣guan等deng問wen題ti，年nian輕qing人ren正zheng成cheng為wei骨gu質zhi疏shu鬆song症zheng的de高gao發fa人ren群qun。
缺乏運動，生活中飲食結構不合理、挑食或者過度節食，經常抽煙、喝酒……這些都有可能造成“年紀輕輕就骨質疏鬆了”的結果。
特別需要注意的是，女性比男性更容易骨質疏鬆，尤其是高齡、低體重女性。
絕經後女性激素分泌銳減，加速骨質的流失。50 歲以上女性患病率為 32.1%，65 歲以上女性患病率則高達 51.6%。
如何預防骨質疏鬆
對(dui)於(yu)骨(gu)質(zhi)疏(shu)鬆(song)症(zheng)，我(wo)們(men)首(shou)先(xian)需(xu)要(yao)明(ming)確(que)的(de)是(shi)，骨(gu)質(zhi)疏(shu)鬆(song)可(ke)防(fang)可(ke)治(zhi)。此(ci)外(wai)，還(hai)需(xu)要(yao)認(ren)識(shi)到(dao)，骨(gu)質(zhi)疏(shu)鬆(song)的(de)預(yu)防(fang)是(shi)全(quan)年(nian)齡(ling)段(duan)的(de)，不(bu)要(yao)等(deng)老(lao)了(le)以(yi)後(hou)才(cai)“臨時抱佛腳”，從小就要養成良好的飲食和生活習慣。
1
增加飲食中鈣及適量蛋白質的攝入，低鹽飲食。
2
遠離煙酒，少喝濃茶、咖啡和碳酸飲料。
3
適量運動
肌肉的活動能刺激骨組織，使骨骼更強壯。運動也有助於增強機體的反應性，改善平衡功能，減少跌倒的風險。
4
多曬太陽
中國人飲食中所含維生素D非常有限，大量的維生素D3需要依賴皮膚接受陽光紫外線的照射後合成。經常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。正常人平均每天至少20分鍾日照。
小提示：防曬霜、遮陽傘也會使女性骨質疏鬆幾率加大。
5
自我檢測
如果你不確定自己是不是骨質疏鬆症的高危人群，可以試著回答一下下麵這10個問題，其中任何一項回答為“是”者，都需要提高警惕：
1.您是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼？
2.您連續3個月以上服用激素類藥品嗎？
3.您的身高是否比年輕時降低了三厘米？
4.您經常過度飲酒嗎？（每天飲酒2次，或一周中隻有1－2天不飲酒）
5.您每天吸煙超過20支嗎？
6.您經常腹瀉嗎？（由於腹腔疾病或者腸炎而引起）
7.父母有沒有輕微碰撞或跌倒就會發生髖部骨折的情況？
8.女士回答：您是否在45歲之前就絕經了？
9.您是否曾經有過連續12個月以上沒有月經（除了懷孕期間）？
骨質疏鬆症的一些常見誤區
1
喝骨頭湯能防止骨質疏鬆？
實(shi)驗(yan)證(zheng)明(ming)同(tong)樣(yang)一(yi)碗(wan)牛(niu)奶(nai)中(zhong)的(de)鈣(gai)含(han)量(liang)，遠(yuan)遠(yuan)高(gao)於(yu)一(yi)碗(wan)骨(gu)頭(tou)湯(tang)。對(dui)老(lao)人(ren)而(er)言(yan)，骨(gu)頭(tou)湯(tang)裏(li)溶(rong)解(jie)了(le)大(da)量(liang)骨(gu)內(nei)的(de)脂(zhi)肪(fang)，經(jing)常(chang)食(shi)用(yong)還(hai)可(ke)能(neng)引(yin)起(qi)其(qi)他(ta)健(jian)康(kang)問(wen)題(ti)。要(yao)注(zhu)意(yi)飲(yin)食(shi)的(de)多(duo)樣(yang)化(hua)，少(shao)食(shi)油(you)膩(ni)，堅(jian)持(chi)喝(he)牛(niu)奶(nai)，不(bu)宜(yi)過(guo)多(duo)攝(she)入(ru)蛋(dan)白(bai)質(zhi)和(he)咖(ka)啡(fei)因(yin)。
2
治療骨質疏鬆，就是補鈣？
簡單來講骨質疏鬆症是骨代謝的異常（人體內破骨細胞影響大於成骨細胞，以及骨吸收的速度超過骨形成速度）造成的。因此骨質疏鬆症的治療不是單純補鈣，而是綜合治療，提高骨量、增強骨強度和預防骨折。患者應當到正規醫院進行診斷和治療。
3
骨質疏鬆患者不宜運動？
保(bao)持(chi)正(zheng)常(chang)的(de)骨(gu)密(mi)度(du)和(he)骨(gu)強(qiang)度(du)需(xu)要(yao)不(bu)斷(duan)地(di)運(yun)動(dong)刺(ci)激(ji)，缺(que)乏(fa)運(yun)動(dong)就(jiu)會(hui)造(zao)成(cheng)骨(gu)量(liang)丟(diu)失(shi)。體(ti)育(yu)鍛(duan)煉(lian)對(dui)於(yu)防(fang)止(zhi)骨(gu)質(zhi)疏(shu)鬆(song)具(ju)有(you)積(ji)極(ji)作(zuo)用(yong)。另(ling)外(wai)，如(ru)果(guo)不(bu)注(zhu)意(yi)鍛(duan)煉(lian)身(shen)體(ti)，出(chu)現(xian)骨(gu)質(zhi)疏(shu)鬆(song)，肌(ji)力(li)也(ye)會(hui)減(jian)退(tui)，對(dui)骨(gu)骼(ge)的(de)刺(ci)激(ji)進(jin)一(yi)步(bu)減(jian)少(shao)。這(zhe)樣(yang)，不(bu)僅(jin)會(hui)加(jia)快(kuai)骨(gu)質(zhi)疏(shu)鬆(song)的(de)發(fa)展(zhan)，還(hai)會(hui)影(ying)響(xiang)關(guan)節(jie)的(de)靈(ling)活(huo)性(xing)，容(rong)易(yi)跌(die)倒(dao)，造(zao)成(cheng)骨(gu)折(zhe)。
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