減脂強力推薦一：玩沙灘風箏
都dou說shuo減jian肥fei是shi女nv人ren們men終zhong生sheng的de事shi業ye，現xian在zai看kan來lai這zhe項xiang事shi業ye男nan人ren也ye得de繼ji承cheng和he發fa揚yang，因yin為wei據ju最zui近jin仔zai細xi觀guan察cha發fa現xian，如ru今jin男nan人ren們men一yi有you機ji會hui在zai浴yu室shi裏li坦tan誠cheng相xiang 見，第一個話題八成是——"最近又長肉了"。
劉軍從不擔心自己身上哪天會冒出一些多餘 的脂肪，因為他有對付脂肪的一整套秘密武器，都是哪些裝備?看看他的切諾基你就知道了，如果碰巧它正在高速路上狂奔，那隻能看見掛在後麵的兩輛山地自行 車，不過一旦車停穩，車門一開，劉軍就會變魔術般地從裏麵掏出一堆你愛玩的東西，風箏、跳繩、回旋標、航模、熱氣球，劉軍的原則是讓脂肪消失在趣味中。
請注意了，我說的能減脂肪的風箏可不是隨便找張紙糊的那種，能減脂肪的這種統稱"沙灘健身器"，劉軍玩的叫"複線"，所謂"複 線"，簡jian單dan點dian說shuo就jiu是shi風feng箏zheng由you兩liang根gen繩sheng子zi控kong製zhi，這zhe種zhong風feng箏zheng不bu是shi比bi誰shui飛fei得de高gao，而er是shi看kan誰shui控kong製zhi技ji巧qiao好hao，技ji巧qiao好hao的de人ren放fang飛fei起qi來lai嗚wu嗚wu叫jiao，像xiang空kong襲xi警jing報bao似si的de，想xiang製zhi造zao出chu更geng大da的de動dong靜jing， 你必須全力以赴。
促進脂肪消失的部位：背、脖子、腰、肚子、大腿
TIPS：古人認為：迎天順氣，拉線凝神，隨風送病，有病皆去。放風箏時，在寬闊的廣場、郊野，沐浴著陽光，呼吸著清新的空 qi，yangwanglantian，ningshenzhuanzhu，laxianbenzou，youzhangyouchi。qingfengxulai，xixiwanle，pangruowuren，renheyoulvfannaozhibingtaishenqing，zaoyixiaoshidaijin。chulejianfei，fangfengzhenghaiduijingshenyiyu、視 力減退、失眠、健忘、體態瘦弱等問題均有一定幫助。
減脂強力推薦二：騎自行車
騎自行車特別能減脂肪，因為和跑步比較，騎自行車有較強的可持續性，也就是說你可以一直騎下去，眼前不斷變換的風景能讓你忘記 疲勞。減脂最重要的就是盡可能延長有氧運動的時間，時間越長消耗多餘脂肪的幾率就越大。
促進脂肪消失的部位：大腿、屁股和肚子
TIPS：自由騎車法：適合"菜鳥"級騎手。 不限時間，不限速度，主要目的是放鬆肌肉，促進深呼吸，從而達到緩解身心疲勞的作用。
間歇型騎車法：先慢騎幾分鍾，再快騎幾分鍾，交替循環幾次，可有效鍛煉心肺功能。
強度 型騎車法：鎖定脈搏強度來控製騎速，可有效刺激心血管係統。間歇型和強度型騎車法對減脂作用明顯。
減脂強力推薦三：跳繩
用跳繩來自我檢查身上哪塊贅肉多效果最 好，跳繩是許多胖哥的死穴。因為隻要一跳，哪個地方顫得厲害，自己心裏最清楚不過了。跳繩10分鍾的運動量相當於慢跑30分鍾，可以明顯促進新陳代謝，而 且對提高協調性和增強心肺功能非常有好處。
"菜鳥"可以先每次連續跳3分鍾，放鬆1分 鍾然後再繼續，前期可以間斷性地跳20分鍾，逐漸延長時間和減少間斷次數，直至達到連續跳20分鍾以上，還可以隨意變換跳法，以增強趣味性。
促進脂肪消失的部位：上肢、下肢、腹部
TIPS：跳繩時一 定要保持膝蓋彎曲，肘部自然彎折在身體兩側，不要跳得過高(除了雙搖或多搖)，以恰好躍過跳繩為佳，這樣可節省體力，不會很快疲勞，而且為了有效減少對大 腦的震動，可以選擇在有彈性的地麵上進行，郊外的綠地特別適。
減脂強力推薦四：投擲回 旋標
減肥就像投擲回旋標，全看你用勁多巧力量多大了，而且如果不命中目標反彈的幾率很 高gao。麵mian對dui枯ku燥zao無wu味wei的de器qi械xie訓xun練lian你ni遲chi早zao會hui喪sang失shi耐nai心xin，所suo以yi必bi須xu找zhao到dao能neng激ji起qi自zi己ji興xing趣qu的de運yun動dong方fang式shi並bing形xing成cheng習xi慣guan，才cai能neng達da到dao收shou支zhi平ping衡heng。這zhe種zhong澳ao洲zhou土tu著zhe用yong來lai獵lie取qu食shi物wu的de武wu器qi我wo們men 暫zan且qie借jie來lai做zuo去qu脂zhi健jian體ti用yong，既ji然ran曾zeng經jing有you人ren用yong它ta謀mou生sheng，那na肯ken定ding要yao求qiu具ju備bei很hen高gao的de技ji巧qiao，學xue無wu止zhi境jing，估gu計ji你ni練lian到dao每mei標biao必bi中zhong的de時shi候hou，脂zhi肪fang早zao就jiu嚇xia得de不bu知zhi道dao跑pao哪na去qu了le。
促進脂肪消失的部位：上肢、背部、腹部
TIPS：這是一項 技ji術shu活huo，決jue不bu是shi簡jian單dan的de用yong力li一yi擲zhi，它ta就jiu能neng回hui來lai，建jian議yi初chu玩wan者zhe多duo準zhun備bei幾ji個ge回hui旋xuan標biao，估gu計ji得de多duo交jiao點dian學xue費fei，因yin為wei現xian在zai的de人ren遠yuan沒mei有you澳ao洲zhou土tu著zhe那na麼me實shi在zai，現xian代dai版ban回hui旋xuan標biao打da不bu了le什shen 麼野獸不說，稍有不慎就會壞掉，不過掌握一種技能的感覺還是不錯。注意此項運動隻適合較為空曠的野外，而且切記要找沒人的地方.
來源：39健康網社區
