這七種最有效的懶人減肥法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法

，也許很適合你哦

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質
、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝
，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿

、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸
，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪
，因此
，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康

2
、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西
，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜(ye)間(jian)休(xiu)息(xi)，人(ren)體(ti)消(xiao)耗(hao)的(de)能(neng)量(liang)較(jiao)少(shao)
，攝(she)入(ru)的(de)過(guo)多(duo)能(neng)量(liang)用(yong)以(yi)變(bian)成(cheng)脂(zhi)肪(fang)囤(tun)積(ji)起(qi)來(lai)。此(ci)法(fa)的(de)注(zhu)意(yi)事(shi)項(xiang)是(shi)早(zao)餐(can)和(he)午(wu)餐(can)必(bi)須(xu)吃(chi)飽(bao)吃(chi)好(hao)，補(bu)充(chong)一(yi)天(tian)所(suo)必(bi)須(xu)的(de)營(ying)養(yang)物(wu)質(zhi)。

健康提示：如果實在餓得慌
，可以多喝水

，或者吃一個蘋果。

3、不吃正餐法

meitianshaochizhengcan
，badoujiangzuoweisancandeyibufen，nvhaizihelehenyouhaochude，buguozhuyishiwutangdeo，zuihaozijimaitaidoujiangji，meitianzijida
，fangbianyoubianyi。

原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)
、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑製吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段
，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿 輕鬆減肥

4、蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節製的飲食3天
，這樣幾個周期循環，效果不錯。

原理：
feipangzhejihudoushiyinguoshiershiweibukuozhang，wufakongzhishiyu。pingguojianfeifanengshiweibushousuo，jianfeihoushiyubianderongyikongzhi，erqieweijiaobianzhengchang，buhuixihuancijixingshiwuhuoyounishiwu。

蘋ping果guo減jian肥fei可ke以yi促cu進jin血xue液ye內nei白bai血xue球qiu的de生sheng成cheng，提ti高gao人ren體ti的de抵di抗kang力li和he免mian疫yi力li
，同tong時shi促cu進jin神shen經jing和he內nei分fen泌mi功gong能neng，有you助zhu美mei容rong養yang顏yan。吃chi蘋ping果guo減jian肥fei的de好hao處chu是shi不bu必bi挨ai餓e，肚du子zi餓e就jiu吃chi蘋ping果guo。因yin為wei它ta是shi低di熱re量liang食shi物wu

，無wu論lun吃chi多duo少shao，都dou不bu會hui比bi日ri常chang生sheng活huo所suo攝she取qu的de熱re量liang還hai多duo
，所suo以yi體ti重zhong自zi然ran減jian輕qing。同tong時shi也ye能neng改gai善shan皮pi膚fu幹gan燥zao
，過guo敏min性xing皮pi膚fu炎yan、便秘等症狀。

5
、荷葉減肥法

把荷葉
，決明子，甘草，檸檬片
，熬成湯

，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。

原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿
、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法

6、苦瓜減肥法

這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係

，隻要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢
，吃得苦中苦

，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質隻作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸
，通過改變腸細胞孔網


，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

      這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥

7、喝水減肥法

少吃飯
，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動
，把前一夜體內的垃圾
、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口 ：很hen多duo人ren都dou算suan不bu上shang肥fei胖pang，但dan是shi吃chi過guo飯fan後hou就jiu會hui看kan見jian一yi個ge鼓gu囊nang囊nang的de胃wei口kou凸tu出chu來lai
，這zhe是shi最zui標biao準zhun的de
，即ji便bian是shi沒mei吃chi飯fan，這zhe個ge小xiao胃wei口kou也ye需xu要yao吸xi氣qi才cai能neng掩yan蓋gai。