俗語說冬季需要“冬藏”，在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是：“冬

，終也，萬物收藏也”，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。

danzhegebingfeirangnihedongwudongmianyiyangyidongbudong，zhishiyinweitianqiheshentitiaojiedegezhongyinsu，dongjibuzaishiherangnidahanlinlidechunxiaxingyundongle，name，naxieyundonggengshihezhegeshijiene
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1、散步

上班的白領利用午休時間曬曬太陽順便散散步，其實也是一種很好的鍛煉方式。每周散步3-5次可以幫助緩解壓力
，消除肩膀和背部
、腰腹肌
、臀肌、腳部肌肉的緊張。

另外，多散步還能增加使人睡得香甜的鎮靜激素的數量，讓你夜晚有個好睡眠。

2、保齡球

很多人把打保齡球作為一種娛樂
，其實保齡球隻要動作對了可以運動到全身200多塊肌肉。

冬日寒風凜冽，這時約幾個朋友一起去打場保齡球，不但可以鍛煉身體，減輕壓力
，更可避免室外運動造成的呼吸道刺激。

3、滑雪

滑雪鍛煉身體的平衡能力
、協調能力和柔韌性，這項運動並不激烈
，但卻可以鍛煉全身。

它對頭
、頸

、手、腕
、肘、臂、肩

、腰

、腿、膝、踝等部位
，幾乎是人體所有的關節
，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強，減掉多餘的脂肪。

冬季運動注意事項

1、冬季寒冷
，運動前注意充分熱身，運動時注意從低強度開始，防止受傷；

2、冬季幹燥，運動前、中、後都要注意補充水分
，隨身帶個水杯，不斷小口喝水是很好的補充水分的辦法；

3、冬季是感冒多發季節，注意多進食新鮮蔬菜、水果，並適量補充維生素片，有助於增強免疫力，防止感冒；